Katagoriler

29 Nisan 2016 Cuma

İlk Konuğumuz K Hanım Anlatıyor..

Bugün blogumuzun ilk konuğunu ağırlama mutluluğu ile uyandım. Mümkün oldukça konuk ağırlamaya çalışacağım. Konuk olmanız hiçte zor değil instagramdan ulaştığınız sürece her zaman sizi blogumda ağırlamaktan şeref duyarım. Bugün K Hanım kendi sağlıklı yaşam mücadelesini anlatacak. K Hanım dedim çünkü isminin yayınlanmamasını özellikle istedi. Evet ben sözü K Hanıma bırakıyorum umarım onun hikayesi sizlerede birşeyler katar. Keyifli okumalar. "Kendimi bildim bileli hep şişmandım giydiğim kıyafetlerden hiç memnun kalmıyordum sanki hep siyah giyinmeye mahkumdum hiç unutmam lisedeyken yakışıklı bir çocuk beni durdurdu tabi bende bir heyecan anlatamam 😊 bana dediği şey şu oldu ne kadar güzelsin farkında değilmisin neden bu kadar şişmansın ben şok tabi kaynar sular başımdan aşağı döküldü 😁 herneyse eşimle tanıştım o beni böyle sevmişti hiç bir zaman kilomla ilgili bir söz söylemedi evlendiğimde 78 kiloydum hamile kaldım oldum mu 105 kg doğumdan sonra 92ye kadar düştüm tabi emzirme dönemi ye sütün olsun dönemi derken 101 kg oldum bir gün eşimle avmye gittik bir kadın önce eşime sonra bana baktı eşim 185 boyunda 81 kg ben 160 boyunda ve 101 kiloydum o bakışları hiç unutamıyorum bana öyle kötü baktı ki ben hayatımda kendimi hiç o kadar ezik çaresiz hissetmedim ve inanır mısınız bana burun kıvırdı eve geldim öyle çok ağladım ki sadece bu da değil eşim kendisine bir mağazadan bir sürü alışveriş yaptı bana sende bir şeyler alsana dedi ona hayatım burda bana göre beden yok diyemedim 😕  kabus gibi bir gündü ve eve gelince artık karar vermiştim bu kilolar gidecekti her şey benim elimdeydi kimden ne eksiğim vardı ve üstelik ben onlardan daha güzeldim yaklaşık 4 yada 4 buçuk ay oldu ve ben 24 kiloya veda ettim bile suan 77 kiloyum ve yılmak yok yola devam tabiki benimde pes etmek istediğim artık yeter diye ağladığım zamanlar oldu hatta bazen 1 verip 2 kg aldığım zamanlarda o donemlerde gözlerimi kapattım kendimi incecik hayal ettim ne kadar güçlü bir insan olduğumu kilolu olmanın benim kaderim olmadığını düşündüm hemen toparlanıp kendime geldim unutmayın kızlar kilo verme süreci uzun yorucu bir dönem ama her kilo verdiğinizdeki mutluluk yediğimiz çikolatalarda keklerde yok daha sağlıklı ve güzel görünmek için değmez mi peki kızlar kendinize yeni bir hayat vermek için siz neyi bekliyorsunuz ??" 
K Hanım'a bloguma konuk olduğu için çok teşekkür ediyorum. Haftaya yeni bir konuğumla blogumda tekrar sağlıklı yaşam serüvenlerini anlatmaya devam edeceğiz. Yarın yeni yazımla tekrar burada buluşalım. Sağlıklı ve fit kalmanız dileğiyle.

28 Nisan 2016 Perşembe

Ceviz Suyu ile Kilo Vermek

Dün ki yazımda zayıflama ürününden bahsetmiştim. Tabiki hepimizin bütçesi bu tarz şeylere müsait değil. Tek yöntem takviye ürün kullanmakta değil. Bitkisel yollardanda zayıflamak mümkün. Peki nasıl dediğinizi duyar gibiyim. Hemen açıklık getireyim olaya. Ben yaklaşık 2 aydır cevizli su formülünü kullanıyorum. 
 Sonuç gördün mü derseniz.. Tabi ki gördüm! :) En büyük örneği tartıdaki eksilmeler oldu. Karın şişkinliğim ve gaz problemim yok olacak kadar azaldı. Yağ yakımına birebir olduğu için göbek ve basenlerimde incelmeler gördüm. Karaciğer yağlanmalarına birebir fakat benim öyle bir hastalığım yok çok şükür. Kabızlık sorunlarını çözmeye başladı. Tatlı isteklerimi azalttı.
 Ceviz içerdiği aşırı protein ve omega 3 yağlarıyla birçok derde deva. Lakin günde 4 adet ceviz yemeniz yararladır, sağlıklı beslenmeyede uygundur. Ara öğünlerdede cevizi tercih edebilirsiniz.
 Ceviz suyunu elde etmek için akşamdan 1 adet cevizi 1 bardak suya bırakıyorum. Sabah sarımtrak bir su elde edeceksiniz zaten. Suyunu içiyorum ve cevizleride yiyorum. Bunu kahvaltıdan önce her sabah yapıyorum. Sizede şiddetle tavsiye ederim.




 Yarın görüşmek üzere sağlıklı ve fit kalmanız dileğiyle..

27 Nisan 2016 Çarşamba

Herbalife Hakkında..


Hayatımızın en büyük sorunu haline gelen kilolarımızdan kurtulmak için bir çok yol var. Spor, diyet, sağlıklı yaşam için koçlar ve zayıflama ürünleri. Zayıflama ürünleri diyince hepimiz bir endişeye kapılıyoruz. Ben de o endişeye kapılanlardan biriydim Herbalife ile tanışana kadar.
Erkek arkadaşım bu ürünün satış danışmanlığını yapıyor. Tam 4 ay hep anlattı faydasını kendi 1 senedir kullandığını zarar görmediğini banada faydası olacağını hep anlattı. Tabiki hep bana saçma geliyordu. Normal zayıflayamayan ben onunla mı zayıflayacaktım hep küçük görüyordum ürünü. En sonunda başvurucak başka çarem kalmadığında kabul ettim. Zarar versede deneyecektim. Tadını değil ama kokusunu az çok biliyordum kötü olmadığını düşünmüştüm zaten. 
Deneme ürünü olarak geldi ilk denememdi. Tadı tam erimiş vanilyalı dondurma gibi güzeldi hoşuma gitmişti. İlk hafta günde 2 öğün olarak tükettim öğlen ve akşam olarak. Tabi bu tercih meselesi olarak değişiyordu. Hiç açlık çekmedim o 1 haftada yine her şeyim eskisi gibi devam etti sporum, ara öğünlerim hiç değişmedi. İlk 1 haftanın sonucunda yanıt alamazsam ürünü bırakacaktım lakin tam 2 buçuk kilo verdim. Mükemmeldi ve tüm kilom yağdan gitmişti ücretsiz danışmanlık ofisindeki tanita ile ölçtüm hemde. Doğrusu çok mutlu edici ama biraz korkutucu bir sonuçtu. Hızlı verilen kilolar geri alınır diyerek 2. hafta bu hızımı azalttım. Günde 1 öğüne düşürdüm shake içmeyi ve bunu öğlen tercih ettim. Benim için en uygun zaman buydu kişinin tercihine göre değişiyor zaten bu. Bu arada çayınıda kullanmaya devam ettim ahududulu ve tadı harika doğrusu. Yağ yakımı için çay ve shake beraber kullanıldığında daha etkili oluyor. 2. haftada 1.300 verdim ve çok güzel yine yağdan gitti. 1 ay kullandım ve gayet memnun kaldım üründen.
 Bana bu konuda çok soru geldi nasıl kullandın neler yaptın diye hepsi anlattığım gibi işte farklı bir şey yapmadım. Tek püf noktası shake içerken yanında 1.5 litre su içmek. Bu ürün bitkisel olduğu için su tüketimi çok önemli su olmazsa böbreklerinize zarar verebilir. Korkmadan tüketebileceğiniz memnuniyetle önerebileceğim bir ürün Herbalife. Danışmanınız olmadan tek başınıza kullanmanızı tavsiye etmem mutlaka bir danışmanınız olsun. Benim danışmanım erkek arkadaşımdı ve sizede tavsiye ederim kendisini bu konuda gerçekten instagramdanda bir çok kişiye danışmanlık yapıyor. İletişim bilgilerini aşağıda vereceğim. 
  Yazımın sizlere faydalı olacağını düşünüyorum. Sağlıklı ve fit kalmanız dileğiyle..
 Danışmanım: Yunus Emre Keskin
 İnstagram İletişim: yemrekeskin_
 İnstagram iletişim 2: fit.yasamm
 Whatsapp İletişim: 0554 248 1813

26 Nisan 2016 Salı

Vücut Ölçümleri Nasıl Alınmalı ?

Yaz geliyor.. Yaz demek elbise demek, şort demek, tişört demek. Elbise demek güzel fit vücudunu göstermek demek benim için. Peki bu güzel fit vücudun ölçülerini alıyor musunuz? Benimki güzel olmasa da ben alıyorum. Maalesef tartıdaki rakamlar çok harika olmadığı için incelen vücut motive eden ikinci yol oluyor.
  O halde bugün nasıl ölçü aldığıma değinmem de sizin için harika olur hemde yanlışlarınız varsa düzeltmiş olursunuz. Tabi benimde yanlışım varsa sizde yorumlarınızda düzeltme yapmanız harika olur.


Ben alt bacaktan başlarım her zaman almaya tabi bu tercih meselesi alt bacak olarak resimde gördüğünüz C harfinin ordan alırım ölçümü. Üst bacağa geldiğimizde ise resimdeki G harfinin ordan alırım bu benim alt ve üst bacak ölçümüm olur.


Daha sonra 4 numara ile basenimi ölçerim basende arkada tarafta en şiş olan yere koyarım mezuramı ve öne getiririm. Bu arada ben biraz mezuramı sıkarım boştan ölçüm almam 1-2 cm az çıkacak şekilde. Daha sonra belimi yani 3 numaralı yeri ölçerim göğüs ile basen arasındaki en içe girik yeri bel olarak alırım ben ve ölçerim. Göğüs kısmı yani 2 numaralı yeri ise tam sırtımdan göğüsteki en şiş yere getiririm. Aman dikkat destekli iç çamaşırınız rakamı fazla çıkartır bu yüzden desteksiz iç çamaşırla ölçmek daha net sonuç erecektir. 
  Ek olarak ben omuz ölçümüde alıyorum lakin bunu fotoğraflarda bulamadım nasıl aldığımı anlatacak olursamda sağ omzumdan koyup sırtımı çevreleyerek tekrar sağ omzuma getiriyorum ve böylece çıkan rakam yani omzumun çevresi sonuç olarak görülüyor. Tabi bu tercih meselesi omuz ölçüsü almayan arkadaşlarımızda var.
  Kol kalınlığımı ölçmek içinde tam omuz bitiminden elimi 4 yaparak koyuyorum yani 4 parmak aşağıdan ölçüm alıyorum. Kolumu çevreleyerek ölçümümü tamamlamış oluyorum.
  Ölçüm alma işi bu kadar kısa ve kolay işte :) Son olarak bayan beden ölçümlerini de koymak istiyorum böylece hangi bedene uygun olduğunuzu da görmüş olursunuz.


  Birde S,M,L olarak beden ölçüsü koyayım :)


Eveet bugünki yazımda buraya kadar aktarmak istediklerim işinize yarar umarım. Yarın tekrar burada görüşmek dileğiyle sağlıklı ve fit kalınız..

25 Nisan 2016 Pazartesi

Motive Olmanın Yolları..

Bildiğimiz üzere sağlıklı yaşamdan sonuç almak uzun zaman gerektiriyor ve bu zaman süresi içinde sabırlı, azimli, kararlı ve hırslı biri olarak pes etmemiz gerekiyor. Maalesef  hepimiz bu kadar uzun zamanda pes etmeden devam edemiyoruz. Ne kadar kararlı olsakta, hırsımız olsada zaman zaman bir çöküş yaşıyoruz. Birilerinin bizi motive etmesini bekliyoruz. En basiti birinin “Aa! Ne kadarda zayıflamışsın” diyerek ruhumuzu okşaması bile bize çok şey katıyor.
  Ben motive olma konusunda problemler yaşayan insanlardan biriydim her zaman. Ruhum kolay kolay okşanmaz hep duymadığım sözler duymak isterim. Bunu karşımdakinin yapmasıda çok zor oluyor tabiki. O yüzden kendimi motive edecek farklı yollar denerim her zaman. Bu yazımda bunları sizinle paylaşmak istedim..
1) Kendinize sizi motive eden cümleler bulun ve bunu en çok kullandığınız yere asın. Ben ranzama yapıştırdım. Alt ranzada kaldığım için tavana yazıları yapıştırdım ve uyandığımda yada uyumadan önce hedeflerimi her zaman okuyorum ve pes etmemem gerektiğini her daim hatırlıyorum.
2) Kendinize idol biri seçin.  Kim olduğu önemli değil herhangi bir sanatçı veya çerenizde kilo verip sağlığına kavuşmuş biri olabilir. Benim idolüm instagramda hayranlıkla takip ettiğim bir bayan arkadaştı. İsmini vermeyeceğim maalesef çünkü kendisiyle iletişimim hiç olmadı.  Onu sürekli takip ediyordum ne yediğini, hangi sporları yaptığını herşeyiyle izliyordum.
3)Hayalinizdeki fit vücuda sahip olan kişinin fotoğrafını çıkartıp yazılarınızın yanına asabilirsiniz. Benim telefon ekranım fit vücutlu iki bayandan ibarettir. Telefon sürekli benimle olduğu için onlara bakıp o vücuda sahip olmam gerektiğini düşünerek kendimi motive ediyorum.
4)Eski kilolu halinizden bir fotoğrafınızı her zaman göz önünde bulundurun. Benim kilolu olan tüm resimlerim odamda vardır. Ne zaman olduğum yerde sayıklıyormuşum gibi hissetsem durup fotoğraflardan birine bakarım. Bu şekilde aslında çok yol ilerlediğimi ve sadece ufak bir çöküntü yaşadığımı görebiliyorum. Eski halime bakmak beni dahada hırslandırıyor.
5)Oturup neden bu yola başladığınızı, kendinizi nasıl hayal ettiğinizi, giymek istediğiniz kıyafetleri ve bedenleri yazın. Bana en büyük motive bu olmuştur. Bu yola başlama sebebim belki çok sıradandı 1  sene önce ama şuan harika bir nedenim var ve giymek istediğim kıyafetlerin daha şık olması için fit bir vücudum olmalı.
6)Kendinize bir beden küçük kıyafet alın. Ve onun içine girmeye hazır hissedene kadar onu denemeyin. Benim bir beden küçük tsörtüm olmuştu. Yurda giderken içine zar zor girdiğim tsörte eve dönüşte rahatlıkla girdim ve bol geldi. Bu duygu harika ve insanı çok iyi hırslandırıyor.
7)Günlük tutun. Gün içinde sağlıklı yaşam adına neler yaptınız bunları yazın. Ben defterime fit kızların kusurlarını yazıyordum ve ben böyle olmayacağım diyordum.. Yada kaçamak yaptıysam yarın için kendimi  cezalandırıyordum. Örnek; Yarın 500 ip atlayacağım, yarın 20000 adım atacağım gibi.
8)Sizi uzun zaman görmeyen arkadaşlarınızla konuşun. Genelde sizi gördüklerinde şok olabilirler çok kilo verdiyseniz ruhunuzu baya okşayıp sizi pohpohlarlar. Bence en mükemmel ve doğal motivedir bu.
 9)Kesinlikle tartıdaki rakamlara takılmayın. Ben 77 kiloyum ama gören daha az olduğumu iddia ediyor. Hatta bir keresinde hiç unutmam bir abla benimle baya inatlaştı tarttı hatta şok oldu çok komik bir durumdu. Dış görünüşünüz tartıdaki rakamı yansıtmaz. Tartıdaki rakama bakıp hayata küsmenize hiç gerek yok.
10) Kendinize sağlıklı ve fit olmak adına bir instagram hesabı açın ve sağlıklı yaşamı hayat standartı haline getirmiş insanları takip edin. Bende bunu yaptım ve birçok abla, arkadaş,kız kardeş kazandım ordan. Benide takip edebilirsiniz isterseniz kullanıcı adım fit_universitelii J
  Yazımın sonlarına gelirken asla vazgeçmemeniz gerektiğini bir kere daha vurgulamak isterim. Hiçbir sağlıksız beslenme sizi yıldırmasın. Herşeyin telafisi var unutmayın. Sabır herşeyin ilacıdır sabredin ve olacakları izleyin. Eminim sabrın sonunda çok güzel sonuçlar alacaksınız. Yarın yeniden görüşmek üzere sağlıklı ve fit kalmanız dileğiyle..

24 Nisan 2016 Pazar

Evde Hangi Sporları Yapmayı Tercih Ediyorum ?

    Bildiğimiz üzere herkes spor salonlarında spor yapabilecek fırsata sahip değil. Bende sürekli spor salonuna giden biri değilim maalesef. Geçtiğimiz yaz 2 ay gitmiştim ondan öncede ara ara gidiyordum. Son zamanlarda ise kendim evde spor yapmaya çalışıyorum. Peki yaptığım sporlar neler?
  İlk hareketim iç bacak için yaptığım bir hareket;
  Bu hareketi ben 50x4 defa yapıyorum. Bu arada benim pilates çemberim yok ama bakkalda satılan plastik toplardan aldım ve onunla yapıyorum. Benim için iç bacak çok önemli hiç bacaklarım ayrı olmadı maalesef ve bu yüzden bir çok pantolon kaybettim. Bildiğiniz üzere kilolu insanların pantolonlarının bacak araları birbirine sürtünmekten incelir ve yıpranır. Bu yüzden benim için iç bacak görünümü önemlidir J
  İkinci hareketim yine iç bacak için yaptığım bir hareket;


  Bu hareketide 50x2 defa yapıyorum. İç bacağı mükemmel çalıştıran bu hareketler çok güzel yağ hareketini sağlıyor. Ben yaparken hissediyorum şahsen.
 Üçüncü hareketim kol ve göğüs sıkılaşması için yaptığım bir hareket;
  Bu hareketi 25x2 yapıyorum genelde. Kol sarkmalarım mevcut maalesef özellikle sıkılaşması için bu harekete önem veriyorum.
  Dördüncü ve beşinci  hareketim tabiki alt karın ve karın için yaptığım iki hareketten ibaret;

İki hareketide 25x4 olarak yapıyorum. Ne kadar sıkı bir karın olursa o kadar güzel duruyor tabiki.
  Ayrıca ip atlamakta çok işe yarar bir aktivite. Tüm vücudu çalıştırdığı için benimde tercihlerimden birisi. Günde 200 tane atlamaya çalışıyorum. Sağlıksız bir şey  yediğimde yaptığımda tabiki bu sayıda artıyor.
   
  İp atlamak kalp hastalıklarınıda azaltır ve metabolizmayıda hızlandırır.
  Ben genel olarak bu sporları yapıyorum ayrıca yanında gün içindede yürümeye özen gösteriyorum. Siz tabiki bu sporları arttırabilir ve çeşitlendirebilirsiniz. Son olarak evde yapabileceğiniz bir sporda Leslie videoları ile yapılan sporlardır. İlk başladığımda ben yapıyordum bayada ter attırıyordu. Sanırım bugünki yazımında sonuna geldik. Umarım faydalı bir çalışma olmuştur. Yarın tekrar burada buluşalım sağlıklı ve fit kalmanız dileğiyle..



23 Nisan 2016 Cumartesi

Nereden Başlamalıyız ?

Sağlıklı yaşamak kararını aldık lakin nereden başlayacağımız hakkında bir bilgi sahibi değiliz. Yada bilgi sahibiyiz ama bildiklerimizin çoğu yanlış. Ben kendi deneyimlerimden yararlanarak size ufak birkaç şey sunmak istiyorum bu yazımda.
 Benim önerim sağlıklı yaşamınızı kontrol amacıyla ilk olarak telefonlarınıza uygulamalar indirmeniz. Benim telefonumda olmazsa olmazlarımdan yola çıkarak örnekler  vereceğim;
1) Pacer; Benim gün içinde adımlarımı sayan bir uygulama. Günlük 10.000 adımdan aşağı atmamaya çalışıyorum. Bu uygulama hedefimi gözlemlememdeki en büyük etken.
2)My Weight; Bu uygulama ile kilomu ve hedefime kalan süreyi izliyorum. Kendime koyduğum hedef kiloyu bu kiloya hangi tarihte kavuşmam gerektiğini girdiğimde bana yüzdelik olarak ilerlememde ne kadar yol aldığımı gösteriyor. Ayrıca kitle indeksimi  ölçmesi ilede benim en mükemmellerim arasında yer alıyor.
3)Diyet Koçum; Sanırım aramızda kalori hesabı yaparak sağlıklı beslenmeye çalışan arkadaşlarımızda var. Ben 1-2 ay bu uygulamayı kullanmıştım gayet herşeyi düzgündü. Ayrıca gün içindeki hareketimize göre aldığımız kalori ve yaktığımız kaloriyide gösteriyor. Ben çok memnundum lakin bende kalori takıntısı oluşmaya başlamıştı o yüzden kullanmayı bıraktım. Takıntılı arkadaşlar AMAN DİKKAT uygulamayı kullanırken esir olmayın :)
Kullanıp bıraktığım ama tam yorum yapamayacağım diğer uygulamalarda var göz atıp incelemek isterseniz;
Fit Best
Diyetteyim
Kalori Sayar
Nike+ Training Club
Fat Secret
Runstatic
Model My Diet
Fitwell
Diyetkolik

  İkinci olarak tabiki sağlıklı beslenmek ilk olarak mutfaktan geçer. Benim aklıma mutfak diyince buzdolabı gelir ve bende buzdolabından başlamıştım bu serüvene. Dolaptaki bütün abur cuburları değiştirip yerine sağlıklı besinler koymaya başladım. Meyveler özellikle elma,muz,armut,mandalina gibi sevdiğim meyveleri yerleştirdim dolaba. Ardından paket bisküviler  yerine önceliğim leblebi almak oldu. Leblebi olarak ben beyaz leblebi, tuzsuz yer fıstığı, fındık,ceviz tercih ettim. Tabi sizin isteğinize göre çiğ kaju, badem, sarı leblebi olarak değişebilir bunlar. Daha sonra kahvelerimi değiştirdim şekerli kahveler değil şekersiz kahveler tercih etmeye başladım. Çayı çok şekerli kullandığım için hayatımdan tamamen çıkarttım. Ekmek ilk zamanlar bir dilim beyaz ekmek kullanıp ardından tamamen kestim. Ama son zamanlarda çavdar ekmeği kullanmaya başladım sizede tavsiye ederim. Bir yazıda okumuştum ekmeksiz diyetler kişileri depresyona sokabiliyormuş. Dolaptaki yumurtaların sayısını arttırdım eskidende tüketirdim ama sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olduğu için tüketimimi arttırdım. Sebze ve su tüketimimide arttırdım. Bu arada ben günlük 3 LT su içiyorum. Gazetede okumuştum her 25 kilo için 1 Lt su içmek gerekiyormuş. Hamur işlerinden uzun bir müddet uzak durdum ama daha sonra kepekli yağı az poğaçalar yaptım. Ayrıca bal tüketme alışkanlığı edindim bal gerçekten tatlı isteğimi karşılıyor. Şuanlık aklıma dolabımda değiştirdiğim şeyler olarak bunlar geldi.
  Üçüncü olarak spor tabi ki.. Yukarıdada belirttiğim gibi gün içinde 10 bin adımı tamamlamaya çalışıyorum ayrıca evde de çeşitli sporlar yapıyorum. Lakin yazım sizi okurken yordu büyük ihtimal yaptığım sporlarıda yarınki yazıma görselli olarak paylaşacağım. Umarım o kıymetli gözlerinizi çok yormamışımdır. Elimden geldiği kadar yararlı bir yazı yazmaya çalıştım. Yararı olduysa ne mutlu bana.. Yarın tekrar burada görüşmek üzere sağlıklı ve fit kalmanız dileğiyle.. :)

22 Nisan 2016 Cuma

Peki Ben Kimim ?


  Dün ufak bir selamlama yapmıştım zaten. Bugün kendimi tanıtmaya karar verdim. Bu yola nasıl başladığımı ve nelerle karşılaştığımı dile getireceğim.
  Karabük Üniversitesi Uluslararası İlişkiler 2. sınıf öğrencisiyim. Boyum 1.71 kilom 77.5 (şuanlık). İstanbul'da yaşıyorum. Kısa özet sanırım yeterli :)
  Bu yola bir aşk acısı sonunda aldığım kiloları vermek için başlamıştım. O zaman 18'ime yeni girmiştim. 21 Ocak 2015 üniversite 1. sınıfın yarısı bitmiş ara tatilde eve gelmiştim.Herkes küçüklüğümden beri kilolu olmamdan rahatsızdı tabi ben hariç. Malum aşk acısı depresyonlu geçiyordu ve kendime hiç bakmıyordum "az zayıfla" diyenleri de pek umursamıyordum. Kendimce çok güzeldim gözlerim renkliydi herkesten güzeldim kafası içindeydim. Bir gün aynada kıyafetlerimin olmadığını fark ettim ve rahatsız hissettim. Ardından başladım diyetleri araştırmaya bir çok diyet listesi vardı ama aradığıma ulaşamamıştım. Ardından instagramda keşfet kısmına bakınırken diyet motivasyon amaçlı açılmış sayfaları gördüm çok tesadüftü benim için. Birkaç profil incelemeye başladım çok harika sonuçlar alanlarla karşılaşınca "acaba bende yapabilir miyim?" sorusu beynimi kurcalamaya başladı. Bakındım 2-3 gün boyunca neler yiyorlar neler yapmışlar. Ardından geçtim aynanın karşısına bir before fotoğrafıda ben çektim. O gün şekeri bıraktım aynı zamanda çayıda zaten çay tiryakisi biri değildim olmadım da hiç. İlk birkaç gün kimse beni umursamadı yapamayacağıma inanıyorlardı çünkü hep başlayıp bırakıyordum. 92 kilo ile başladım bu yolculuğa ardından ara tatil bitene kadar 87 olmuştum bile. Yurda döndüğümde çoğu arkadaşım inanamamıştı çok şaşırmışlardı ve devamı gelmez sanıyorlardı. 2 ay eve gelmedim ve o 2 ayda 82-81 aralığına düşmüştüm. Her kıyafetim bol geliyordu en büyük mutluluk buydu gören hayret ediyordu. Eve döndüğümde ailem şok olmuştu ben en son kaç yaşında o kilodaydım hatırlamıyordum bile. Tüm kıyafetlerim daraltıldı giyim tarzım ufak bir değişim yaşadı.. Yaz tatil başına kadar en düşük 79 kilo gördüm. Tatile gidip döndüğümde tekrar 83 ile dönmüştüm. Yinede pes etmedim spor salonuna yazıldım ve okul açılana kadar 78 kilo olmuştum.. Taa ki Kurban Bayramı'na kadar...
  O heyecanla -78 olma heyecanı- bayramdada herkesin laflarıyla şımarmam sonucu tekrar kilo almaya başladım.. 
Ekim..
Kasım..
Aralık..
Ocak..
Ve Şubat. 87 kiloyu görmüş, şişko, hayata küsmüş, depresif bir kız oldum.Dışarı çıkmaktan ve fotoğraf çekmekten nefret eder hale gelmiştim. Gayet fit bir erkek arkadaşım vardı ve ben onun yanında sadece kiloluydum Evet o beni kilolu halimle tanıdı ve sevdi. Lakin bu depresif hallerimden hiç haz almadı. Sağlıklı yaşamaya başlamam gerekiyordu ama bir neden bulamıyordum. Yaz yaklaşıyor ve vücudumdan utanıyordum. Bir akşam gerçekten mutsuzluktan ağlamak üzereydim ki erkek arkadaşım "madem bahane bulamıyorsun o zaman senin zayıflamanı ben istiyorum" dedi ve bana en büyük nedeni buldu. Evet onun yanında güzel görünmek için zayıflayıp sağlıklı yaşama kavuşmalıydım. Başladım bu neden sonucunda 87 kiloyu yok etmek için savaş başlattım kilolarımla. Her zaman benim yanımda oldu ve bana hep inandı. Kısa bir süre içinde tekrar 82'li rakamlara döndüm. Gerisi içinde takviye ürün kullandım -bunu ilerideki yazılarımda açacağım- takviye ürün sonucunda şuan 77.5 kiloyum. Ailem eve döndüğümde şok oldu. Bana inanmayan herkes hayranlıkla "maşallah" dedi. Şuan hedefim 55-60 arasında olmak. Ve ben yolun yarısına geldim sayılır. Çok mutluyum denediğim her kıyafet oluyor giyim tarzımı yansıtmaya başladım. Eğer sizde kilonuz varsa ve size inanmayanlar varsa onlara ne kadar iradeli olduğunuzu gösterin. En büyük mutluluk onların suratlarındaki ifadeyi görmek inanın bana. Şimdilik bu kadar yarın yine görüşmek üzere sağlıcakla ve fit kalmanız dileğiyle..

21 Nisan 2016 Perşembe

Ufak Bir Selamlama

Herkese merhabalar;
  Henüz ilk defa böyle bir olaya giriştiğimden dolayı büyük bir heyecan duyuyorum. Uzun zamandır yazı yazma işlemiyle ilgileniyorum ama bunu bir bloga dökmeyi hiç düşünmemiştim. Bunu bana düşündüren ne oldu diye soracak olursanız hemen açıklayayım..
  Bildiğiniz üzere hepimizin birer Instagram hesabı bulunmakta ve benimde var. Fakat benimki sizinkinden biraz farklı. Fark ne diyorsunuz sanırım benimki sağlıklı beslenmemle ilgili bir profil. Neler var bu profilde ? Gün içinde neler yediğim, ana öğün ve ara öğün, hangi sporları ne kadar yaptığım, ne kadar yürüdüğüm, motive eden sözler, fotoğraflar ve daha nicesi. Bu akşam profilimde yayınladığım bir yazı beni buraya itmiş bulunmakta. Aslında yazım benim için sıradan bir motive etmek amaçlı bir yazıydı. Lakin gelen yorumlar beni o kadar mutlu etti ki bir özgüven oluştu ve bende yazı yazmayı deneyip belki birilerine yardımcı olabilirim düşüncesine kapıldım. Hemen açtım bilgisayarımı kurdum blogumu umarım birine veya birkaç kişiye bir yardımım olur ve motive edebilirim. Şimdilik yazımı kısa tutacağım.Sağlıcakla kalınız ve kendinize iyi bakınız.
  Yazım hataları için kusuruma bakmayın henüz çok yeniyim. Takip etmek isteyenlere Instagram hesabımı ilerde paylaşacağım :)